Tip-1 ve Tip-2 Diyabette Beslenme

Diyet postası çok sık duyduğun bir tanım fakat önemini gerçekten biliyor musun? Her görüşmende diyetisyenin ısrarla sebze, meyve ve salata yazıyor sana ama sen sırf kalorisi düşük veya zayıflamaya yardımcı diye düşünüyorsan orada ✋🏻ÇÜNKÜ yeterli miktarda diyet posası alıyor olmak bizi tip-1 ve tip-2 diyabetten koruyor 🌟

👩🏻‍🔬Tip-1 diyabeti olan hastalarda 24 hafta boyunca günde 50 g diyet posasının glisemik kontrolü düzelttiği ve hipoglisemi riskini azalttığı saptanmış.

👩🏻‍🔬14 yıl takipli bir çalışmada ise günde 15 gramın üstünde diyet posası alanların almayanlara göre tip-2 diyabet riski daha düşük bulunmuş.
Peki ne kadar diyet posası? Genel öneri günde 20-35 g 👍🏻çocuk ve adölesanlarda ise yaş+ 5 g 👍🏻
.
Peki yeterince lif alıyor musun?
Eğer günde 200 g pişmiş sebze yiyorsan yani; bir öğünde sebzen varsa ortalama 8-10 g sebzeden,
Eğer günde 200-300 g taze meyve yiyorsan ortalama 10-12 g meyveden,
Eğer günde ortalama 2-3 dilim ekmek veya pişmiş haliyle baklagil grubu besinleri yiyorsan ortalama 15-20 g bu gruptan lif alabilirsin 🙏🏻

Ancak durum her zaman böyle olamayabiliyor. Beslenme programı oluşturulurken senin düşündüğünden çok daha fazlasını hesaba katmak gerekiyor unutma 😌

Uzm. Dyt. Şeyma Öztürk Çelebi

Uzm. Dyt. Şeyma Öztürk Çelebi'den ücretsiz ön görüşme talebi ve diyetisyen randevusu almak için arayınız.

T: 0546 809 08 90

Instagram : @dyt_seymaozturk

Sebze Hareketi Haftalık Sebze Yemekleri Paketi siparişi vermek ve yeni nesil Kapıya Teslim Diyet Yemek Servisi ile tanışmak için tıklayınız.

"Sebze Hareketi ile Nasıl 10 kg Verdim?" videosu için tıklayınız.

Kaynak: İster Pişir İster Ye